نصائح للاهتمام بصحتك العقلية والنفسية يا ماما في سنة 2023
اهلا وسهلا يا ماما،
سأقدم لك بعض النصائح للأهتمام بصحتك العقلية والنفسية يا ماما ف 2023
إليكِ ٧ طرق ستساعدك للاعتناء بصحتك العقلية والنفسية وهي من أهم الأشياء التي تحتاجين التدرب عليها لتصبح ضمن أهدافك لسنة ٢٠٢٣:
- تأكدِ من حصولك على قسط كافٍ من النوم والتمارين الرياضية: لأن ممارسة الرياضة تساعد على تحسين أنماط النوم يا ماما
- قومي بممارسة هواية تحبينها، كالتلوين، أو الرسم.. إلخ: لأن ممارسة الهواية يحسن الإبداع ويهدئ الروح ويقلل من الإجهاد.
- تناولِ الوجبات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن، كالفواكه، والسلطات: لأنها تمدك بالطاقة اللازمة لممارسة النشاطات اليومية.
- أخذ فترات راحة من السوشال ميديا وكوني واعية أكثر ليومك: يعد أخذ فترات الراحة من السوشال ميديا أمرا رائعا لكن كوني واقعية بشأن استخدامك لها.
- يجب عليكِ تخصيص وقتاً لنفسك كل يوم لتفعلِ شيئًا تحبينه (بدون أطفال) : تخصيص الوقت لنفسك يا ماما يصفي وينعش قلبك ويعزز تركيزك ويجعلكِ أكثر إبداعاً ويساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية.
- تواصلِ مع أطفالك وقدمي لهم الاهتمام الكامل عندما يكون ذلك ممكنًا : لأن هذا يقوي العلاقة بينكما ويجعلك مسؤولة في نظرهم عن الانضباط في المنزل وتحديد قواعد السلوك
- تجنبِ مصادر التشتيت قدر الإمكان: لأنها تشغل اهتمامنا عن كل ما نريد القيام به.
هل تستطيعين يا ماما تطبيق بعضاً منها لصحتك النفسية؟ أم لا شاركونا بالرد علينا 😍
فجر الهاشل تتمنى لكِ سنة سعيدة وأنتِ بصحة نفسية وعقلية سليم
جميع الحقوق محفوظة