ماما ارجوك لا تغضبي (أفضل ٧ نصائح للتغلب على غضب ماما)
الأم هي المسؤولة المباشرة لتربية أطفالها مما يجعلها تحت ضغط كبير ومسؤولية كبيرة مما يعجلها متوترة وسريعة الانفعال وخصوصا بعد يوم طويل وشاق وربما كان يومها صعب، وتعودِ إلى المنزل تبحث عن الهدوء والراحة، وأطفالها لا يتوقفون عن القتال واللعب، ويرفضون أن يكونوا مطيعين لك ولا يفعلون ما طلبت منهم القيام به. فتفقد الأم أعصابها فإذا فقدت أعصابها، فأنه أمر مريع للأم والأطفال. نحن كأمهات مرهقات، من المسئوليات والعمل وفي بعض الأحيان يكون يومنا طويل وشاق وممكن عاطفي فتسيطر علينا عواطفنا.
فإليكِ 7 نصائح ستساعدك على السيطرة على غضبك:
- ضعي جدول تقويم شهري ونظمي وخططك يومك بناء على التقويم:
متطلبات الأطفال دائما ما تكون كثيرة وتسعى الأم لتلبية جميع احتياجاتهم وعندما تكثر مسؤوليات الأم وخصوصاً في حال تعدد الأطفال تدخل في حالة من الضغط النفسي تجعلها تشعر بالغضب والانزعاج لإحساسها أنها لا تملك الوقت لنفسها لذلك عليكِ أن تنظمي وقتك بشكل جيد.
- العناية الذاتية:
خذي يوميا ٢٠ دقيقة فاليوم او ساعة في الأسبوع على الأقل لنفسك، وقومي بممارسة الرياضة، او اقرئي كتابا او مارس هواية معينة او احصلي على جلسة المساج او تناولي طعاماً صحياً، تذكرِ عندما تكونين في أفضل حال تستطيعِ رعاية من حولك.
- انتبه إلى إشارات طفلك (جائع، متعب، إلخ )
هل تعرف الإشارات الداخلية لطفلك؟ هل تعرف ما هي حدودهم على النوم؟ هل تضع عادات نوم صحية لطفلك؟ انتبه إلى إشاراتهم. في بعض الأحيان، يكون سبب النوبة هو الجوع أو التعب أو المبالغة في التحفيز.
- احصلِ على قسط من الراحة:
أنت لست امرأة خارقة، ولست روبوت، جسمك وعقلك وروحك يحتاجون الراحة، والراحة تأتي من النوم فلذلك امنح نفسك وجسمك الكثير من النوم والراحة. و وإذا لم تفعل ذلك ، فستصبحين أكثر إحباطًا وغضبًا.
- ضع قواعد وحدوداً واضحة لأطفالك:
القواعد والحدود من المبادئ الأساسية لتربية أطفالك فحافظِ عليها بطريقة واضحة وبسيطة، وأطفالك لن يأخذك عن محمل الجد إذا لم تتبع القواعد والحدود الخاصة بك
مثال: إذا قام أطفالك بالقتال “فلن يستطيعوا مشاهدة التلفاز في اليوم التالي” ويجب عليك اتباع القواعد وتنفيذه.
- تجنبي التواصل مع أطفالك عندما تشعرين بعدم السيطرة على غضبك:
اذهب الى غرفة أخرى او اطلبي من أطفالك الذهاب لغرفة أخرى دون القيام بأي تصرف آخر معه أو استعيني بزوجك او أي شخص آخر ليتصرف في هذا الموقف، الى ان تهدئي وبعدها يمكنك التواصل مع ابنائك.
- تواصلِ مع أطفالك:
تحدثِ إلى أطفالك. اكتشف ما يحبونه وما لا يحبونه.. تحدثِ معهم كل يوم. التواصل مع أطفالك يساعدكم على رؤية الأشياء بشكل أوضح، ويساعدكم لبناء مخططاتكم وافكاركم مع بعض.
جميع الحقوق محفوظة